#HappiChallenge Ryttarens hälsa
2017-04-17 22:07:00
| Kategori - Ryttarhälsa
Eftersom jag har hamnat i en hälsobubbla just nu tänkte jag att det vore lämpligt att skriva lite om ryttarens hälsa. En ryttare och hästägare behöver ta hand om sig själv för att sen kunna ta hand om hästen som är helt beroende utav vår egna kapacitet. En sjuk och trött ryttare eller hästägare innebär en mindre omhändertagen häst om det inte finns någon annan hjälp att tillgå. Därför är det så viktigt att tänka på sig själv minst lika mycket som vi unnar våra kära hästar allt möjligt. Några små tips som jag försöker tänka på varje dag eller minst några gånger i veckan är:
- Äta många (minst 3) nyttiga mål om dagen för att ha tillräckligt med energi
- Sova minst 8 timmar varje natt
- Vila när jag är trött (hästen kan vänta en halvtimme)
- Ha en återhämtningsdag i veckan, lämpligt om hästen även ska vila en dag
- Träna min egen kropp på något sätt två dagar i veckan, behöver inte vara mycket (15 situps) (15 squats) (10 upphopp)
- Inte ha för höga krav när det kommer till ridningsprestation (man rider bättre då)
- Sätta upp små mål för varje vecka som är möjliga att nå
- Äta frukt istället för godis när suget sätter in
- Göra sådant som är roligt och som går bra
- Pyssla om och unna sig själv minst lika mycket som hästen åtminstonde en dag i veckan (tex måla naglarna, ta ett bad, äta en efterlängtad bulle eller valfritt nöje)
De fem första punkterna är för mig väldigt avgörande för att jag ska ha ork, må bra och kunna utvecklas! Eftersom livet består av mycket mer än att endast vara hos hästen (förvisso väldigt stor del av tiden) så blir det ibland stressigt för att hinna med allting. Då behövs lite extra vila. Att äta ger oss energi för att kunna göra allt vi vill och är den nyttig blir det en mer och långvarig energi än snabba kalorier som rinner ur kroppen på kort tid. Att träna lite då och då ger oss styrka så att saker och ting känns lättare, plus att kroppen utsöndrar endorfiner som gör oss lyckligare! Vem tusan vill inte bli lyckligare!! :)
Ha en dunderfin kväll!!!
Kommentarer
Trackback